中国营养学会推荐的健康成人每天适宜的钾摄入量为2000毫克，而食物中含有丰富的钾，所以通过食物补钾是足够的，而且人体吸收的程度与需要的量有关，所以这种途径是安全的。那么我们来看看。

　　干蘑菇（11882毫克）；2.鸡油菌（4053毫克）；3.1890毫克）；10.紫甘蓝（干）（1796毫克）；11.1506毫克）；18.大豆（1503毫克）；19.黄豆粉（1391毫克）；20.黑豆（1377毫克）；21. 辣椒粉（1358毫克）；22.墨鱼（干）（1261毫克）；23.榛子（干）（1244毫克）；24.蘑菇（干）（1225毫克）；25.五香粉（1138毫克）鱿鱼（干）（1131毫克）；27。茴香粉[1104mg]; 28. 茴香籽[小茴香籽][1104mg]; 29. 辣椒[红、尖、干][1085mg]; 30. 干芥末[883mg]; 36. 杏干[783毫克]；44.腐乳[772毫克]；45. 718毫克；53.豆豉（715毫克）；54.陈醋（715毫克）；55.雪茄（707毫克）；56.青虾（683毫克）；57.薄荷（677毫克）；58.花生（炒）（674毫克）；59.头孢（664毫克）；60.大麦（644毫克）；61.炸土豆片（620毫克）；62。虾皮（617毫克）；63. 西瓜子（油炸）（612毫克）；64. 松子（油炸）（612毫克）；65. 586毫克）；71、葛根（572毫克）；72、花生（炒）（563毫克）；73、葵花籽（生）（562毫克）；74、豆腐（553毫克）；75、花生（炒）（551毫克）；76、虾米（550毫克）；77、（547毫克）；80、甜菜叶（547毫克）；81。马肉（526毫克）；82.眉豆（525毫克）；83.枣（干）（524毫克）；84.枣（干）（524毫克）；85.百合（510毫克）；86.牛肉干（510毫克）；87.萝卜干（508毫克）；88.黄酱（508毫克）腰果（503毫克）；90。松子[502mg]; 91. 黑枣[含果核][498mg]; 92. [478mg]; 98. 毛豆[478mg]; 99. 椰子[475mg]; 100. 香菇（干）[464毫克]。