精子是男性生育的根本，在男性不育的原因中，精子问题占了很大一部分。导致精子问题的原因有很多，只有了解了精子问题的原因，才能更好地呵护精子，保护自己的生育能力。下面我们就来看看男性 "精子 "提高活力的全攻略。
1注重养生--注意保养肾精
医生表示，有些男性朋友平时忙于工作，不注重健康养生。 补肾养生，一是注重调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的耗损。 特别是在自身肾精不足的情况下，如果注意后天的调养，加强对肾精的补充和保养，是非常有效的。
2 调整生活--提供成精的生活环境
由于目前人们的工作确实比较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子活力下降，如生活不规律，饮食辛辣，久坐不动等。因此，应注意不嗜酒、不嗜辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射工作环境等。医生说。"精子是非常脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般比体温低1-2摄氏度。因此，应该保持旺盛的精力，为精子提供一个合适的生长和生活环境。"
3 提倡卫生的性生活
"人们只知道不洁性交会感染性病，但很少有人知道生殖道感染对精子的活力有很大的杀伤力。" 医生说，精液被感染会大大影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床上看，年轻人感染的几率主要来自不洁性行为和桑拿等活动，所以性生活一定要注意安全和卫生。发生生殖道感染后应及时看医生，不能随便找些药吃一下，敷衍了事。一旦错过治疗时机，形成慢性生殖道感染，将增加治疗难度。
4.慎用保健品 误用导致病情加重
也许是受铺天盖地的广告影响，很多男性在生殖和性生活方面出现问题时，通常会简单地从肾虚中寻找答案，导致滥用保健品和补肾食品。专家指出，无论是从中医理论方面还是从医院里看到的病例来判断都是错误的。阳虚患者服用补阴药，后果还不算太坏，但阴虚患者误服温阳药，就会火上浇油。另外，补品有适应症和禁忌症，必须在核实体质后，在医生的指导下才能使用，否则可能出现阴阳两隔的结果，加重病情，危害生育能力。
5 精力旺盛的男人的密码
雄性激素是打造精力充沛男人的金钥匙
男性性腺（睾丸）分泌的雄性激素是体内决定男性特征的最重要物质，是男性健康的金钥匙。有了它，你就可以看到男人本身的神秘世界，并打开通往幸福生活的大门。专家说，雄激素的主要功能是：调节人体性腺轴的功能，启动和维持精子的产生，促进胎儿男性生殖器的分化和发育，促进青春期男性第二性征的成熟，产生性欲和维持男性性功能。此外，雄激素还对骨骼肌肉系统、心血管系统、神经系统和免疫系统产生不同程度的影响。
雄激素在从胚胎发育到衰老的所有男性生理活动中发挥着生理作用，并对男性的生活质量产生重大影响。这种病症也被称为男性晚发性性腺功能减退症。
6 自测图是破解 "男性问题 "的密码
2007年至2009年，国家人口计生委科研所男科临床研究室主任顾益群教授亲自发起并主持了中国第一个男性性腺功能减退症的研究。2007年至2009年，由国家人口计生委科研所男科临床研究室主任顾益群教授发起并主持的中国首个中老年男性健康状况研究表明，中国近40%的中老年男性存在雄性激素缺乏症，40岁以上的男性已成为晚发性性腺功能低下的高发群体。由于男性晚发性性腺功能减退症发病时间长、症状复杂，大多数人不知道该病的存在，也很少有人主动就医。
其实，有一个有效的密码可以破译该病看似复杂的症状，专家说："虽然雄性激素缺乏症的症状非常复杂，但通过自我检测可以初步判断。由中华医学会男科分会组织编写的《男性性腺功能减退症诊断手册》是我国第一本男性性腺功能减退症的专业诊断手册，对男性晚期性腺功能减退症的病因、症状和治疗进行了全面阐述。同时，该手册还借鉴了国际上实施的男性晚期性腺功能减退症筛查量表，重点介绍了中老年男性雄激素缺乏症的推荐自评量表。可以说，它是帮助男性同胞破译各种不同表象的 "男题 "的基本密码，是筛查或诊断男性晚发性性腺功能低下的第一步。
不必担心雄性激素的缺乏。目前，补充雄激素是治疗男性晚发性性腺功能减退症的一种安全和有效的方法，最常用的药物是口服十一酸睾酮制剂。通过有效的外源性补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常的生理浓度，从而消除部分睾酮缺乏引起的生理变化和临床症状。简单地说，它从根本上激活了男性能量的来源，从根本上提高了男性的生活质量，从而使男性能够以更好的状态面对社会竞争。
对于晚期性腺功能减退症高发的男性，专家建议："40岁以上的男性应积极使用中老年男性雄性激素缺乏症自测表进行自查。如果体内睾酮水平低于标准值，应在专业医生的指导下，通过补充体内睾酮水平，有效改善和治疗男性晚发性性腺功能减退症，帮助提高生活质量。"
7 关心他，注意他的身体在说话
男人的健康不仅仅是男人自己的事。事实上，男性的身心健康与女性的精心呵护是分不开的。中国男人由于受传统观念的影响，面对疾病，大多选择独自承受压力，忽视疾病预防，不愿就医。作为妻子，你是否发现你的另一半有潮热、抑郁、易怒的情况？你是否注意到他最近注意力不集中、焦虑、烦躁和发脾气？你是否看到他的大肚子和松弛的肌肉？专家呼吁，作为另一半，女性应积极帮助男性关注健康状况，一旦发现男性有不适症状，积极督促男性到正规医院就诊，帮助男性缓解压力，给予更多的关心和指导，从而实现一个健康的男人，一个幸福的家庭，以及一个和谐的社会整体。