怀孕后，大多数孕妇都会出现呕吐现象，我们称之为 "妊娠呕吐"，那么在日常生活中我们该如何缓解妊娠呕吐呢？那么在日常生活中，我们该如何缓解妊娠呕吐，轻松度过十个月，生下一个健康的宝宝呢？今天就让专家给大家支几招。

　　1少吃多餐

　　很多准妈妈在怀孕期间都会觉得饭量大增，对于这种情况，一方面是因为腹中的胎儿要吸收营养，另一方面是因为妈妈的肠道被挤压的很小，吃多了会太撑，吃少了又会时不时的觉得肚子饿。所以准妈妈在孕期要防止孕吐和不时的饥饿感，要少吃多餐，不要以为一天只吃三餐，只要养好胃就可以了 建议孕妈妈一天要吃5-6次，而不是一天吃3次，每次少吃一点。或者每2-3小时吃点东西。同时注意多喝水，吸收足够的水分，避免脱水引起的呕吐。

　　2.多运动

　　怀孕期间由于胎儿的发育，母亲的子宫会逐渐变大，挤压到胃部，会使肠道蠕动变慢。消化功能的减弱会使胃液积聚，如果孕妇有空腹感，没有及时进食，就会使胃里的胃液往上涌，使准妈妈感到恶心，继而出现妊娠呕吐的症状。缓解这种症状的方法是准妈妈白天注意多运动，让肠胃活动起来，更好地吸收消化食物。很多孕妈妈因为妊娠呕吐引起的不良情绪，整天呆在家里，甚至躺在床上。其实这是不可取的，闷在家里，如果空气不畅，只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不振、疲倦等症状会更加严重，容易形成恶性循环。建议孕妈妈多参加一些温和的活动，如户外散步、做孕妇操等，呼吸流动的空气，也可以改善情绪，增强体质，减轻早孕反应。

　　3 放松心情，调整心态

　　俗话说，好的心情会让准妈妈在孕期更有孕味。一方面，愉快的心情会使腹中的胎儿健康发育，通常在这种情况下，也会生出一个无忧无虑的宝宝，也就是人们常说的无忧无虑。另一方面，良好的心情会让准妈妈把注意力从肚子里的宝宝身上转移开来，这样也会让准妈妈思考其他事情，这种心理暗示也会让准妈妈觉得孕期呕吐的症状得到缓解。

　　4 远离刺激性气味

　　如果做饭时气味太重，可以通过开窗或排风扇加强厨房的通风。建议尽量使用微波炉做饭，这样可以减少油烟等气味的产生。如果你闻到了什么，感到恶心，你可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬汁，必要时可以起到一定的缓解作用

　　5 找家人和朋友倾诉

　　一般来说，孕妇的情绪都比较激动，尤其是出现呕吐反应的孕妈妈，如果情绪得不到缓解，呕吐反应会加剧，造成恶性循环。因此，如果孕妈妈遇到妊娠呕吐，应多与家人聊天，让他们多关心自己，也可以找朋友倾诉，让他们从自己的经历中得到帮助，从而解除孕妇的后顾之忧，增强孕妇克服妊娠反应的信心。

　　虽然孕吐在一般情况下不会影响健康，但也有大约1%的病例非常严重，导致脱水和体重下降。如果出现脱水、头晕、心跳加快或频繁呕吐、不能进食、呕吐物带血等情况，有必要立即到医院就诊。虽然孕吐确实不是很令人愉快，但好消息是对大多数准妈妈来说，孕吐通常不会持续太长时间。